みなさんこんにちは^^コミュニケーションディレクターのTOMOKOです。
寒くなりましたね。冷え性の私は今すぐにもこたつに潜り込みたい気持ちです。
劉曰く、体の中から温めないと冷え性は治らないよと…（レシピ↓↓↓）
パソコン仕事の多い私は、下半身も弱々です。今年こそはストレッチand筋トレで、
健康な体をGETしたい！と思っています。
今回は私にもピッタリの外転筋のストレッチand筋トレです。
是非！皆さんも一緒にLet’sTryしましょう⤴︎
中臀筋、小臀筋、大腿筋膜張筋の3つから構成される筋肉群で、外旋筋や屈曲筋とともに股関節の柔軟性に関わっており、脚を外側に開く動作（股関節の外旋）に大きな役割を果たしている。外転筋群を鍛えることは股関節の外旋の安定化につながり、走ったり飛び上がったりといった動作がスムーズになるほか、ヒップアップにも効果がある
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健康と教養とユーモアで豊かな生活を目指してチームで活動しています^^
チーム紹介はこちらから
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《劉一丁》
中国四川省成都出身
6歳から中国武術をはじめ、
13歳で四川省団体代表チームに入り、
1993年〜1997年の間、数回に渡り、四川省と中国全国大会で優勝
2000年〜2004年上海武術太極拳の代表として全国大会で優勝
2004年上海中医薬大学卒業
鍼灸推拿専門
2009年
京都府立医科大学研究生
2015年 Dr.AQUA BODY開業
2017年劉武術協会設立
2018年中国伝統武術国際交流大会 開催
日本武術太極拳連盟
国際交流委員会副委員長
※公式LINE▷ https://lin.ee/3PulJij
※お仕事やコラボのお問い合わせ▷ primal4649@gmail.com
（公式LINEからも問い合わせ下さい）
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《ダイアログデザイナー嶋津》
対話を通してことばを文章に落としこむお仕事をしています。
文筆家/コピーライター/インタビューアー/ラジオパーソナリティ
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《TOMOKO》
経営者/コミュニケーションディレクター/manager/をしています。
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