実は多くの人が良く分かっていない
クラムシェル
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姿勢の本出たよ！プロフィールのリンクから
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バンドをまく前にチェックして！
このエクササイズで主に働く部位は
深層外旋筋（お尻の奥の筋肉）
外腿や、なぜか内ももを使う人も多数
クラムシェル
・膝股関節90度90度
・上の膝を少し前にずらす
・上の膝をそのまま上げる
※下げもコントロール
効きがいまいちな人は
壁に足を当ててやろうね～
20回一緒に頑張ろうね～☺️
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理想の骨格のために
特別な施術とエクササイズを
【骨格改善】整姿勢、美脚サロンVes(ビース)
【姿勢改善】オンラインフィットネスsalonY
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#クラムシェル
多くの人が間違うクラムシェル！ヒップアップに重要
お尻（大臀筋）
