背中が成長しないラットプルダウン

どこのジムにも必ずあるラットプルダウンですが、やり方を間違えると効果が半減してしまいます。

ラットプルダウンや懸垂のような上から下に引く動作で、肩甲骨を内側に寄せても負荷と動作の向きが合っていないのであまり意味がありません。

肩甲骨を寄せる動作を行うなら、シーテッドロウやプーリーロウのような前から引く動作で行うようにしましょう！