前モモにに効く
後ろの足がいたい
脚の高さが合わない
脚の位置がわからない
こんなモヤモヤを抱えてブルガリアンスクワットんしてませんか？
もしくは、避けていませんか？
そのモヤモヤを一気に解決できるのがこちらの動画です。笑笑 騙されたと思ってみてください。
ブルガリアンスクワットは、お尻とハムの境目をハッキリさせるのに非常に優秀な種目です。
【ランジとブルガリアンの違い】
ランジの方がハムに効く割合が多くなると感じていますが、ブルガリアンはピンポイントにハムケツの境目に効いてきます。
【メニューの組み方】
メインのサブ種目にしたいなら、8-12RMで
パスタリゾットくらいなら、15-30RMで
メインセットが2-3セットになればよい。
【メニューの考え方はこれみて】
【RMとは】
片足の種目は下半身のトレーニングに必ず1種目入れて欲しいです。
【ケツの横にも効くブルガリアンはこれ】
みんなでレッツ桃尻🍑
頑張りましょう！
