【肩トレ】自宅でできる三角筋の鍛え方!筋トレ初心者でもわかりやすく図解で解説

★★★★★★お知らせ★★★★★★★★
   【無料登録で今だけ5つの特典配布中】
   1.有料級筋トレダイエットライブ講義【約40分】
   2.減量時・増量時ルーティン動画【5本】
   3.3日連続筋トレ知識底上げ合宿動画【3本】
   4.筋肉つけて痩せるPFC完全マニュアル【スライド】
   5.無料個別相談(複数回の質問可)
     【のりfitness公式LINE】
     ⬇︎無料登録はこちらから⬇︎
     
もしくは 「@044cxyxm」で友達ID検索してみてください
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
■知識も学びながらダイエットを習慣化したいなら
脂肪燃焼サロン(月額1980円)

器具選びなどの相談も可能です。
この動画を見たとメッセージ頂けると
個別での器具選びを手伝います。

どうも健康でカッコいい身体を目指すのりfitnessです。
今回は僕が一番好きな部位で好きなとレーニングである肩トレについて
家でも実践できる種目やフォームなど解説します。
ぜひ最後までご視聴してください!

このチャンネルでは普段健康・筋トレ・ダイエットについて
科学的根拠・様々な本書・自身の経験
全ての情報を日々配信しております↓
▼チャンネル登録はこちら

【1週間のトレーニングプログラムはこちらから】

【筋トレ初心者向けに学べるブログはこちら】

▼二頭筋・背中・脚についてはこちら

▼【体脂肪率別】腹筋割るまでの『ガチの期間』と体脂肪を減らす3つの方法

▼【筋トレ初心者向け家トレ】ダンベルで実践できる全身トレーニング

▼【マジ後悔】筋トレ初心者の時全く筋肉つかない最悪な悪習慣TPO6!

▼【筋トレ初心者が効率よく筋肉をつける7つの原則】

▼【腹筋割る②】筋トレ初心者の社畜デブが体脂肪率を劇的に減らしたトレーニング方法

おすすめ動画
▼【超入門】筋トレ初心者のデブが腹筋を割る細マッチョになる過程で一番大事なこと【STEP1】

▼【有料級】筋トレ初心者のデブから腹筋を割り細マッチョになれた方法【STEP2〜3】

▼【両立】体脂肪率を落としながら筋肉量を増やしたい方以外見ないで下さい【STEP3~4】

▼SNS作りました。フォローしてね。
Twitter:
インスタグラム:
TikTok:

▼参考論文
ショルダープレス

【ホームジム器具参考リンクアマゾーン】
ダンベル【鉄】:
ダンベル【デカいやつ】:
ベンチプレスセット:
70kgセット:
最強の懸垂機:
EZバー:
3kgダンベル:
便利なイス:
高すぎる20kgウエイト:
手袋:
パワーグリップ:
腰巻ベルト:
グリップ:

iHerbで登録して買った方が値段は安いです。
iHerb割引される紹介コード:HUX9991

iHerb割引される紹介コード:HUX9991
プロテイン

EAA

【その他筋トレ・ダイエットに役に立つ動画様】

短期集中型【1日2分だけ】週3日の耐久戦腹筋でお腹を割るトレーニング方法

ダイエット当時2日に一回はこの腹筋してその後にアブローラしてました。

10分集中型ダンベルだけで背中、胸、腹筋、腕の筋肉に猛烈に刺激を与える筋トレメニュー!

ダンベルしかない時はこれで全身トレーニングしてました。

短期間で腹筋を割るダイエット運動方法

これはマジで地獄だが5か月くらいは頑張って続けてました。

トレーニングを始めるにあたって効率よく筋肥大をするために知っておきたかった4つのこと!【筋トレ】

無料でこの情報量はエグい。めちゃくちゃ解りやすく初心者にとっては役に立ちます。

バルクアップの時に食べてはいけない!?山本義徳氏が選ぶ避けるべき食事3選

食事に対する意識が変わります。

「腹筋を割りたいのにお腹の脂肪が落ちない」と感じて挫折しないための心得

この動画が僕の唯一心が折れないために役に立った動画です。

ジェレミー・ブエンディア 2018【筋トレモチベーション】

この動画みたら毎回やる気MAXになります。
オーバーワークには気を付けましょう(経験者は語る)
#肩トレ #三角筋 #健康的でカッコいい体を目指す 当CH運営者は、Amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイト宣伝プログラムである、Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。 当CH運営者は、楽天アフィリエイトを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイト宣伝プログラムである、楽天アフィリエイトの参加者です。

タイトルとURLをコピーしました