足の甲伸筋群セルフストレッチ　by横浜ビーコルセアーズアスレチックトレーナー宮内彩さん＆河野選手

凝り固まった筋肉がしっかりと使われないと、足底に疲労がたまりやすくなりますが、そんな凝り固まった筋肉を動かしてあげる事により、血流を促し眠っていた筋肉を刺激して起こしてあげましょう。　最後に足部のストレッチと筋膜リリースが終わったところで足部の筋力を動かし、筋肉がほぐされた事を確認しましょう。PNFの動きを最終確認で行うとケアがしっかりとできたか確認ができます。　足指のグーパー運動 x 20回 足を開いたリラックスポジション→足の指を広げる伸展→足首背屈→足首底屈→足の指をカールさせる これで完了！