吸って〜吐いて伸ばそう前腕のストレッチ！

登っていて慢性的に肘の内側や外側が痛い方は、まずこれをやりましょう！！
特に肘を曲げた状態でのストレッチをされていない方が多いと思いますので、普段の前腕のストレッチにプラスしてください！！
指を伸ばすのか？曲げるのか？でもストレッチが変わりますので、ぜひチェックしてください。

ストレッチは息を止めて欲しくないので、回数を１呼吸で表現しています。
１呼吸とは？そのままですが、1回吸って、1回吐くことを１呼吸としてカウントしています。

前腕がカチカチの方はセルフマッサージをオススメします