骨盤底筋群は、体幹の筋肉（インナーマッスル）の一つで、骨盤を一番下で支えている筋肉です。
骨盤内にある子宮や卵巣、膀胱、直腸などを正しい位置に保つなどの役割を担っています。ハンモック状の筋肉で恥骨・尾骨・坐骨の間にあり、肛門、尿道、陰部を締める時に働く筋肉。
骨盤底筋群が弱くなると、子宮や卵巣、腸などの内臓機能の低下に繋がるだけではなく、体の歪みやぽっこりお腹、また将来的に尿もれや子宮脱等にもつながるので、今のうちから意識して鍛えていくことが大切です。
出産や年齢と共に弱くなっていくと言われているこの骨盤底筋群。「でも骨盤底筋群を鍛えるトレーニングって難しそう…」と思った方大丈夫です。寝たまま気持ち良く行える骨盤底筋ヨガトレーニングで一緒に鍛えていきましょう！
▼解説記事
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【講師：中村優希さん】
プロフィール
幼少時代から新体操に打ち込み、大学時代には日本一のチームに所属。会社員時代にヨガと出逢い、その後ヨガインストラクターへ。主宰のオンラインレッスンや板橋のヨガ教室の他、プライベートヨガや企業ヨガ等の出張クラスも行いながら、大規模イベントの講師、ヨガ雑誌などの監修やポーズモデルを多数務めるなど多岐にわたる。長年新体操やヨガで培った経験から、美しい姿勢や柔軟性を高める体の使い方なども伝えている。”心身が整いほぐれるレッスン”効果を感じ分かりやすい！と人気を集めている。 Lani yoga主宰
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