肩のトレーニングで三角筋全体を軽め目の重量で鍛えました。
リアレイズ、アップライトローイング、ショルダープレス、フロントレイズ、サイドレイズの計5種目を、フォームを重視でネチネチと追い込んでいます。
そして肩トレ時のセット間に三角筋のパンプを確認したり、よりパンプを促進するために取る3種類のポージングもご紹介しています。
各種目で意識してるフォームのポイント等を音声で解説していますので、三角筋のトレーニングのバリエーションとして一つの参考にしていただければと思います。
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▼目次▼
0:00マシン・リアレイズ
1:36ケーブル・アップライトローイング
3:12レッグプレスマシン・ショルダープレス
4:36インクラインフロントレイズ
6:29サイドレイズ
8:06今回のトレーニングメニュー
8:37セット間のポージング3種
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