シックスパックを作り腹斜筋を鍛えるワークアウト【10分】

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◆概要
腹直筋を鍛えてシックスパックを作るだけでなく、綺麗なシックスパックにするために腹斜筋も同時に鍛える10分間のワークアウトです。

腹筋の筋トレでは腹直筋ばかり鍛えがちですが、綺麗な形にするためには腹斜筋の筋トレが欠かせませんよ。

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◆関連動画

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◆今回紹介したトレーニング

20秒10秒休憩
00:00 1.クランチ
00:42 2.レッグレイズ
01:12 3.サイドプランクヒップレイズ（右）
01:42 4.サイドプランクヒップレイズ（左）
02:12 5.ニートゥーエルボー
02:42 6.プランクスクイーズ
03:12 7.フラッターキック
03:42 8.アンクルタップクランチ
04:12 9.サイドプランクローテーション（右）
04:42 10.サイドプランクローテーション（左）
05:12 11.ニートゥーチェスト
05:42 12.シザースキック
06:12 13.ロシアンツイスト
06:42 14.ヒールタッチクランチ
07:12 15.V字ホールド
07:42 16.ニーインプランク
08:12 17.エルボーサイクル
08:42 18.斜めクランチ（右）
09:12 19.斜めクランチ（左）
09:42 20.バイシクルクランチ