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▼参考文献はこちら！
1.ラットプルダウンにおけるグリップ幅が筋力および筋活動に及ぼす影響
2.ラットプルダウン中の筋活動におけるグリップ幅と前腕の向きの影響
3.ラットプルダウン運動中の背部筋活動の筋電図解析（2025年最新研究）
4.ラットプルダウンにおけるグリップ幅が筋活動に及ぼす影響（2002年の先行研究）
5.ヒト広背筋の構造学的特徴
6.広背筋と肩甲骨の相互作用に関するCT画像解析
7.シーテッドケーブルローにおけるグリップ位置と肩外転角度が筋活動に及ぼす影響
8.シーテッドロー中の肩甲骨内転が肩甲帯の筋活動に及ぼす影響
9.シーテッドローにおける肩甲骨の動作戦略と筋活動の比較
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【リョウのプロフィール】
資格：理学療法士（医療系国家資格）
経歴：医療現場に6年間勤務。並行してトレーナーとして活動し、指導歴は12年、オンライン・オフラインでのべ10,000人以上をサポート。
私自身、昔は根性論で失敗し100kg超の肥満体型に。
科学と出会い、11ヶ月で-31.8kgの減量、その後1年で+13.1kgのリーンバルクを達成。
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【目次】
00:00 動画の概要
1:32 ワイドグリップの科学的真実
4:08 なぜワイドグリップは「効いた感」があるのか？
5:34 広背筋下部を狙う種目①
12:45 広背筋上部を狙う種目②
18:31 握力が先に尽きる人へ
19:28 脳と筋肉をつなげる意識
