上腕二頭筋は肘を曲げる筋肉だと思われがちですが、トレーニングではまず肩から動かす必要があります。
今回はトレーニング歴15年の私が発見した、上腕二頭筋を発達させるために絶対に知っておくべき「2つのコツ」をお届けし、最後に実践的なインクラインカールに落とし込みます。
これがあなたの知るべき全てです。
【筋トレ】腕トレは肩から動かせ！ 上腕二頭筋を発達させるために知るべき全て。
【動画講座】ベンチとダンベルだけでできる 筋トレ44種目の解説：
・体感重視型リカバリーサポートサプリ「Fine Rest」
【動画講座】全身を筋肥大させる最強理論：
【動画講座】身長175cm以上の方に贈る筋トレプログラム：
【動画講座】筋トレ時間を短くして、最大の効果を得る方法：
【動画講座】腰痛が出てきたトレーニーに送る、1日5分の改善プログラム：
筋肉しか勝たん！：
★トレーニング歴12年の私が送る【学校では教えてくれない筋トレテクニック完全版】パート①→
★トレーニング歴12年の私が送る【学校では教えてくれない筋トレテクニック完全版】パート②→
★中上級者向け筋トレプログラム→
★X→
0:00 動画概要
0:19 本編スタート
0:36 ①初動は肩を下げる
2:08 ②ダンベルは逆ハの字&スピネイトさせて挙げる
3:43 種目別ダンベルの持ち方
4:02 【お知らせ】「ベンチとダンベルでできる筋トレ44種目の解説」リリース
5:26 インクラインカールのやり方
7:05 まとめ
7:18 ベンチとダンベルでできる筋トレ44種目の解説！PV
9:34 ED
この概要欄を読んで頂いている方はいらっしゃるでしょうか。
今回お知らせさせて頂いた「ベンチとダンベルでできる筋トレ44種目の解説！」は種目解説だけでなく、閑話休題もミソとなっています。
ストレッチ種目ってメリットだけではないんですよね(ﾎﾞｿｯ)
ユニラテラル種目(片手片足で行う種目)のメリットも想像以上なんです。
渾身の一作となっておりますのでよければぜひ。
【動画講座】ベンチとダンベルだけでできる 筋トレ44種目の解説！
→
最近、天変地異のような夕立が来る日がありました。その時はジムにいたので、窓から外を見つめ
「(ｯｸ･･･)奴が動き出したか…いささか早い目覚めだ。どうだ？やれそうか？ おいおい、ボスがそんなに弱気になってどうすんだよ」
と、思うなどした。
現場からは以上です。
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#筋肉あるある #筋トレ #上腕二頭筋
