【60代からのお尻筋トレ】疲れやすい原因は“ここ”！下半身強化で老化を止める！

60代からの健康は「お尻の筋肉」から！
買い物から帰るだけで疲れる…歩くと足が重い…その原因
実はお尻の筋肉の衰えかもしれません。

お尻の筋肉（大臀筋）は、歩く・立つ・座るなど、あらゆる動作の土台。
しかし、60代以降は
運動不足や座りっぱなしの生活で急速に弱くなり、
腰痛・膝痛・疲れやすさの原因になります。

この動画では、

お尻の筋肉が衰えているか分かるセルフチェック

10秒でできる簡単お尻筋トレ

毎日続けやすいながらトレーニング
をご紹介します。

✅ 腰痛・膝痛予防
✅ 下半身の筋力アップ
✅ ロコモ・サルコペニア予防
✅ 骨盤底筋の強化にも効果的

今日から始めて、いつまでも元気に歩ける体をつくりましょう！

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0:00　【60代からのお尻筋トレ】疲れやすい原因は“ここ”！
1:12　お尻の筋肉が衰えているか分かるセルフチェック方法
3:25　腰痛・膝痛予防にも効果的！腰回りを安定させる体操
5:02　下半身強化に効く！10秒お尻筋トレの正しいやり方
7:10　筋トレ効果を上げる栄養の重要性とおすすめプロテイン
8:15　日常生活でできる簡単「ながらお尻トレーニング」
9:42　疲れにくい体を作るためのまとめと継続ポイント
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【プロフィール】
一般社団法人日本身体運動科学研究所の代表理事。

理学療法士、教育学修士、大学の元研究員。関節セルフケア専門家。TEDスピーカー。

90歳、100歳以上のご高齢の方のリハビリを
得意とするが、トップアスリートでもご高齢の方でも
『関節トレーニング』という筋力をつけるトレーニング方法を開発。

それまでは、呼吸器や癌の専門病院、整形外科や
脳血管疾患の回復期リハビリテーション病院で勤めるも、
リハビリしても改善しない人が多く、それをきっかけに
身体運動についての研究に没頭する。