Naturecan Fitness:
タイムテーブル
0:00 深呼吸
0:23 ストレッチ（首・肩・手）
3:04 上肢筋トレ（肩・腕・手）
7:29 ストレッチ（からだ）
8:13 お腹筋トレ
13:15 ストレッチ（足）
15:02 下肢筋トレ（お尻・太もも・ふくらはぎ）
22:55 全身の筋トレ・脳トレ
29:00 深呼吸
29:40 プロテイン（Naturecan）紹介
◎今回の体操を短くした30分体操があります。
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#脳トレ #筋トレ #高齢者 #NATURECAN #レク
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