ベイジャフロー（アウーバチード、マックス）の練習方法です。
beija flor = ハチドリ（鳥の名前）
片手で止まる技なので、最初は怪我のないように勢いをつけ過ぎずに練習しましょう。
倒立や側転など、基本がしっかりできていれば難しい技ではありません。
また、技への入り方は色々作れると思いますので、自分の得意な入り方を作ってみてください！
それでは良いカポエイラライフを♪
#マックス #カポエイラ #片手フリーズ
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カポエイリスタの清水喬です。
カポエイラ歴は18年、東京で13年カポエイラを指導しています。
カポエイリスタ（カポエイラを実践する人）の日々のワークアウト内容を紹介していきたいと思います。
カポエイラの技やアクロバット練習方法だけではなく、ウェイトトレーニングやヨガ、コンディショニングなども載せていきます。
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