自律神経のバランスを整え、おだやかな状態に導いてくれる、ナディ―ショーダナ呼吸法（片鼻交互呼吸）について解説します。
初心者にとってもやさしく続けやすい、おすすめの呼吸法です。
0:00 呼吸法の概要と効果
7:46 練習のやり方とポイント
12:00 実修時間
15:13 よくある質問
20:42 練習のバリエーション
毎日続けるコツについては、以下の動画を参照ください。
・瞑想を毎日続けるための方法②
鼻が通らない方は、以下の動画を参照ください。
・実演～コップ１つでできる鼻洗浄
動画内で紹介した書籍。伊藤武先生の「ヨーガ大全」
#呼吸マスターへの道 #呼吸法 #瞑想 #自律神経
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◆ぬん プロフィール
神戸在住。ヨガ講師。
2002年、インドを旅行中にヨガに出会い、自分自身の虚弱体質や心の浮き沈みが改善した体験からヨガのシェアを始める。
体と心、呼吸や瞑想、暮らしを含めた、統合的（ホリスティック）なヨガを目指している。
ヨガを通して、世の中を楽しく、健やかにしていくことが目標。
神戸・元町のヨガスタジオ「spaceわに」主宰。
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