私は時々カパラバティ呼吸法を、瞑想の前に行います。カパラバティ呼吸法をすると、集中力が深まり、深い瞑想状態を作り出すことができるからです。
カパラバティ呼吸法は体内の酸素レベルを高め、血液の循環を良くし、脳細胞の活性化を促します。肺活量を増やし、呼吸器系を強くする効果もあります。またエンドルフィンの生成を促進することで、心のストレスも軽減し、緊張や不安を和らげます。
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🌿 ナミ・バーデン | Nami Barden
意識学コーチ・瞑想講師。ベストセラー「世界中の億万長者がたどりつく心の授業」「心を磨く11のレッスン」著者。1,000人以上の個別カウンセリング、12,000人以上の受講生の心の成長に寄り添ってきました。
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Music by Epidemic Sound
Dreamlike Sunrise – Mandala Dreams
