姿勢改善（反り腰改善） 【疲れた時に】12分の全身ストレッチで心も体もスッキリ！朝や寝る前にも【骨盤調整/反り腰/姿勢改善】
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エクササイズ（お悩み・目的別）
姿勢改善（反り腰改善） 
姿勢改善（反り腰改善） 骨盤後傾・前傾は「動きで覚える」と一気にわかりやすい！骨盤のコントロールは、ストレッチやトレーニングで“効かせる”ための土台。ここができないと、どれだけ頑張っても効果を感じにくくなります。
股関節スッキリ 股関節のつまりをどうやって改善する？正しい知識とやり方で症状が劇的改善！
【姿勢改善率95%のマシンピラティススタジオNピラティス】→→股関節の詰まりの改善方法についてお話ししました！✨ぜひ最後までご覧ください！＜目次＞00:00 ダイジェスト00:15 OP01:03 股関節前側のつまりチェック02:44 股関...
ストレートネック改善 【死ぬほど効果あり】ストレートネック・巻き肩・猫背がたった1回で激変！首こり肩こり頭痛まで一気に改善する7日間プログラム
🎁LINE登録で症状別セルフケア動画10本プレゼント中👇たった1回で、姿勢も首も肩も一気に変わります。ストレートネック・巻き肩・猫背、そして首こり・肩こり・頭痛・背中の痛みで悩んでいる方へ。この動画は、本当に効果があった方法だけをまとめた*...
骨盤底筋（尿もれ予防） 【骨盤底筋】尿漏れ・姿勢改善・下腹スッキリ！内側から引き締めトレ BY602
【美筋ヨガとは？廣田なお先生とは🤔？？】運動が苦手で、出来るだけラクに効率良く身体を変えたいという執念から生まれたオリジナルメソッド「美筋ヨガ（ほぐす＋のばす＋鍛える）」！廣田自身、体型の変化と共に、長年抱えていた容姿のコンプレックスから抜...
股関節を柔らかく！ 【毎日9分】股関節の柔軟性を高めて、骨盤の歪みも整うストレッチ！
0:00 オープニング0:19 ひざパタ効果：股関節の柔軟性UP／骨盤まわりの血行促進／股関節の緊張緩和／リラックス効果1:00 片足ゆらゆら効果：股関節の可動域UP／インナーマッスルの安定化／バランス感覚の向上／下肢の疲労回復1:41 片...
足裏アーチと足指ケア 【立ちっぱなしの人必見】足裏・ふくらはぎ・足指を整えるケア BY599
【美筋ヨガとは？廣田なお先生とは🤔？？】運動が苦手で、出来るだけラクに効率良く身体を変えたいという執念から生まれたオリジナルメソッド「美筋ヨガ（ほぐす＋のばす＋鍛える）」！廣田自身、体型の変化と共に、長年抱えていた容姿のコンプレックスから抜...
肩こり解消 座ってできる肩こり解消ストレッチ10分間【理学療法士監修】
洛和会音羽リハビリテーション病院の理学療法士が完全監修！毎日続けて肩まわりをスッキリさせましょう！洛和会音羽リハビリテーション病院 リハビリテーション部0:00 オープニング0:46 僧帽筋上部ストレッチ2:16 肩甲挙筋ストレッチ3:51...
骨盤底筋（尿もれ予防） 花王 ロリエさらピュア 【簡単2分】骨盤底筋トレーニングNeo【専門家監修】尿もれ対策
花王 ロリエさらピュア 【簡単2分】骨盤底筋トレーニングNeo【専門家監修】尿もれ対策驚くほど簡単で、誰でも正しく確実に鍛えられる「骨盤底筋トレーニングNeo」をご紹介します。立ったまま周りにも気づかれないから習慣化できる！挫折しがちな骨盤...
姿勢改善（反り腰改善） 骨盤前傾は もも裏を柔らかくする🔑実は、前傾を作るためのコツは「内転筋を締めながら腸腰筋を引き込むこと」この意識があるだけで、もも裏の伸び方や骨盤の傾き方が一気に変わります✨ #ストレッチ#ヨガ
股関節スッキリ 【40代以上は絶対見て】眠った筋肉を目覚めさせて”股関節の痛み・変形”を防ぐ！腰痛・ストレートネックまで改善する”股関節ふにゃふにゃストレッチ”を伝授します
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姿勢改善（反り腰改善） 反り腰スッキリ寝ながらストレッチ✨#宅トレ #宅トレダイエット #産後ダイエット #産後痩せ #反り腰 #反り腰改善
反り腰ストレッチで腰が余計に反っちゃう人👇反り腰だと…✅お腹が出やすい✅前ももがパンパンに張る姿勢が崩れやすいこんなお悩み、ありませんか？ポイント♡ 腰を反らさずにキープすること♡呼吸は止めずにゆっくり続けること片脚を曲げることで腰がロック...
姿勢改善（反り腰改善） 【姿勢改善】骨盤の前傾と後傾が分からない人必見!! #筋トレ#ダイエット#ストレッチ#自宅トレ
冷え・むくみ改善 【冷え改善】骨盤矯正トレーニング
足裏アーチと足指ケア 【足指チェック】この動きができないと危険#高齢者筋トレ
【動画内容】体を支えたりスムーズに歩くためには足指の力が必要です。多くの高齢者が足指が使えなくなって衰える方が多いです。今回足指が衰えている人の特徴をご紹介するので足指が正常に動かせるか試みてみて下さい。（効果には個人差があります）【関連動...
骨盤底筋（尿もれ予防） 【８分骨盤底筋トレーニング】寝ながらできる骨盤ケア！ぽっこりお腹・腰痛・尿もれ改善にも!!
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股関節スッキリ 【股関節ケア】股関節が硬い人の“ストレッチ”は逆効果
国家資格×臨床15年の理学療法士が痛み改善の方法を教えます！【股関節ケア】股関節が硬い人の“ストレッチ”は逆効果「股関節のストレッチ頑張ってるのに全然柔らかくならない…」「むしろやると痛くなる…」そんな方は、やり方が逆効果になっているかもし...
股関節スッキリ 股関節がなる、詰まる。股関節を伸ばす最高のストレッチ！
ストレートネック改善 ストレートネックの直し方
腰痛改善 【腰痛改善】反り腰も治るストレッチ #腰痛改善 #腰痛ストレッチ #腰痛解消 #腰痛
腰痛が改善し反り腰も治るストレッチを2つ紹介します。#腰痛改善 #腰痛解消 #腰痛ストレッチ #腰痛
