「反り腰」は、腰の反りが強く見える姿勢を指す言葉として一般的に使われています。姿勢には骨盤や股関節、体幹などさまざまな部位が関わっています。
このカテゴリでは、股関節まわりのストレッチや腹部・体幹を使ったトレーニングなど、反り腰や姿勢が気になる方に向けたエクササイズ動画を紹介しています。
こちらのカテゴリ動画もCheck▶︎ 太ももの前のストレッチ ／ 股関節を柔らかく！
→「エクササイズ（お悩み・目的別）」へ戻る
→ カテゴリトップ「トレーニング系」に戻る
姿勢（反り腰対策） 呼吸でガチガチの背中を剥がす驚きのストレッチで、身体がほどけて、猫背・反り腰も変わる
⬇️有料級特典を138個をプレゼントします😳🎁✔️トレーニングメニュー38個✔️のがトレ動きつき解説100種目⬇️以下よりお受け取りください🌱📻サブチャンネル：・Twitter ： ・Instagram ：・Spotify：nogachan...
姿勢（反り腰対策） 骨盤前傾さん#姿勢改善 #姿勢 #反り腰#猫背
姿勢（反り腰対策） 【疲れた時に】12分の全身ストレッチで心も体もスッキリ！朝や寝る前にも【骨盤調整/反り腰/姿勢改善】
他のストレッチもぜひチェックしてね🌱【ウェルネスブランドmariness】公式オンラインサイトマリネスプロテインは定期購入がお得です！公式Instagram 公式Twitter公式LINEAmazon 楽天Qoo10＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿...
姿勢（反り腰対策） 骨盤後傾・前傾は「動きで覚える」と一気にわかりやすい！骨盤のコントロールは、ストレッチやトレーニングで“効かせる”ための土台。ここができないと、どれだけ頑張っても効果を感じにくくなります。
姿勢（反り腰対策） 骨盤前傾は もも裏を柔らかくする🔑実は、前傾を作るためのコツは「内転筋を締めながら腸腰筋を引き込むこと」この意識があるだけで、もも裏の伸び方や骨盤の傾き方が一気に変わります✨ #ストレッチ#ヨガ
姿勢（反り腰対策） 反り腰スッキリ寝ながらストレッチ✨#宅トレ #宅トレダイエット #産後ダイエット #産後痩せ #反り腰 #反り腰改善
反り腰ストレッチで腰が余計に反っちゃう人👇反り腰だと…✅お腹が出やすい✅前ももがパンパンに張る姿勢が崩れやすいこんなお悩み、ありませんか？ポイント♡ 腰を反らさずにキープすること♡呼吸は止めずにゆっくり続けること片脚を曲げることで腰がロック...
姿勢（反り腰対策） 【姿勢改善】骨盤の前傾と後傾が分からない人必見!! #筋トレ#ダイエット#ストレッチ#自宅トレ
姿勢（反り腰対策） 【反り腰改善ストレッチ】ぽっこりお腹・腰痛の悩みはガチガチ腸腰筋を徹底的に2週間伸ばして解放する（反り腰・腸腰筋の固さチェックテスト付き）
📻サブチャンネル：・Twitter ： ・Instagram ：・Spotify：nogachannel✉️ お仕事の連絡はこちらからnogachannel.info@gmail.com※ 個人的なメッセージや質問はお控えください。▬▬▬▬...
姿勢（反り腰対策） 反り腰改善ストレッチ‼️
反り腰さん、絶対やってね‼️反り腰になってしまう方はたくさんの要因が考えられます🤔今回のストレッチでは①背骨の腰部分（腰椎）②股関節③骨盤これらをターゲットにしました！@tomi_stretch👈他にもいろいろなストレッチあるから探してみて...
姿勢（反り腰対策） ㊗️50万再生！反り腰の人はこれやって！反り腰改善、ぽっこりお腹解消効果あり！#ダイエット #産後ダイエット #宅トレ #反り腰 #姿勢改善 #ぽっこりお腹解消
姿勢（反り腰対策） 【朝夜8分】寝たまま全身ストレッチでガチガチの体をほぐそう！【疲労回復/反り腰改善/腰痛予防】
0:00 オープニング0:22 フルボディストレッチ：体側、肩、背中、脚全体 効果：全身の血流促進／代謝アップ／可動域の向上／リフレッシュ効果 1:03 前もものストレッチ：大腿四頭筋、股関節前面 効果：反り腰・骨盤前傾の改善／姿勢の安定化...
姿勢（反り腰対策） 【骨盤前傾の秘密】腰痛も改善する最強トレ #姿勢改善 #shorts
骨盤前傾できないと、ぽっこりお腹・腰痛・猫背の原因に…。逆に正しく動かせば、美姿勢・美脚・代謝アップまで手に入る！🔥 今すぐこのトレーニングで人生変えよう！#骨盤矯正 #腰痛改善 #美姿勢 #筋トレ #ボディメイク
姿勢（反り腰対策） 【骨盤前傾】ガチガチ骨盤を魔法のように動かす神エクササイズ4種🧘♀️ #shorts
皆さんこんにちは！今回は、「反り腰が治らない…」「腰が痛くてつらい…」そんな悩みを抱えるあなたのために、骨盤の動きを良くするエクササイズを紹介します！実は、腰痛や姿勢の悪さの原因は、骨盤の傾きにあることが多いんです。このエクササイズは、誰で...
姿勢（反り腰対策） 【ぽっこりお腹】反り腰、ぽっこりお腹を解消するセルフストレッチ
姿勢（反り腰対策） ガチで変わる！骨盤前傾＆腸腰筋トレーニング完全版 #shorts #トレーニング
骨盤前傾を引き出す鍵は「腸腰筋」。この深層筋が弱まると、姿勢は崩れ、腰痛や垂れ尻、代謝低下を招きます。今回は、骨盤前傾と美姿勢を同時に叶える最強腸腰筋トレーニングを紹介！自宅で3分から始められ、運動初心者でもOK。✅効果骨盤前傾を取り戻す美...
姿勢（反り腰対策） 姿勢が一瞬で変わる！骨盤前傾トレーニング完全版 #shorts #ストレッチ
骨盤前傾は、美しい姿勢・ヒップアップ・運動パフォーマンスの基礎。しかし、現代人はデスクワークやスマホ姿勢で骨盤が後傾しがちです。今回の動画では、骨盤前傾を引き出すための最強トレーニングを厳選して紹介！✅この動画で得られる効果ヒップアップ＆美...
姿勢（反り腰対策） たった3分！骨盤前傾で姿勢が変わる！腸腰筋トレーニング2選🔥 #shorts
👋 みなさんこんにちは！今回は骨盤前傾を促すための腸腰筋トレーニングを2つ厳選してご紹介します！✅ 猫背・反り腰が気になる✅ 下腹ぽっこりを解消したい✅ 姿勢を良くして見た目を変えたい✅ スポーツパフォーマンスを上げたいそんなあなたにぴった...
姿勢（反り腰対策） 【毎日3分】腸腰筋トレで骨盤前傾！反り腰＆ぽっこりお腹を撃退🔥 #shorts #筋トレ
姿勢が悪い、ぽっこりお腹が気になる、腰が痛い…それ、腸腰筋の衰えが原因かも！この動画では、腸腰筋をしっかり目覚めさせて、骨盤前傾をサポートするトレーニングをわかりやすく解説します。✅ こんな人におすすめ・猫背や反り腰を改善したい・ヒップアッ...
姿勢（反り腰対策） 【骨盤前傾】コレで骨盤が起きる魔法のトレーニング #shorts #ストレッチ
こんにちは！ユウ先生です！今日は「開脚前屈なんて一生無理だ…」と思っていた私と同じ気持ちのあなたのために、体がガチガチだった私が開脚前屈をできるようになったトレーニングをすべて紹介します！以前の私は、長座体前屈をしても指先が足首にすら届かな...
姿勢（反り腰対策） 
