Bananeirinha バナネイリーニャ
ケーダジヒンとも言います。
肘に乗せてバランスをとる練習
これを練習しておくとグラウンドテクニックの基礎になります。
同時に自重トレーニングになるので
腕力、腹筋も鍛えられ、体幹トレーニングとしても有効です。
手のつく場所、向き、肘に乗せる側腹(骨盤の骨の少し上)の位置を映像の鏡側も見ながら確認して、手首を痛めないように気をつけてください。
足を横に伸ばすときは頭の位置も遠くにします。その際顎は上げず、背筋を伸ばすと静止できます。
呼吸は止めませんので、ぐぅー！と力まないように下っ腹にはぁー！と息を溜め込んで腹圧で支えて下さい。
カポエイラ福岡教室
www.capoeira-fukuoka.com
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