メインで動く時間は4分だけ! 運動に不慣れな方や初心者の方でも自宅で簡単に出来るボクササイズ!音楽に合わせながら楽しく動きを真似して、パンチや筋トレをするだけ! 運動不足解消、脂肪燃焼、筋力アップ、リフレッシュにご活用下さい! 動ける方は大きく動いたり、繰り返し動くと、より効果が上がります! やってみた感想、リクエスト等、コメントお待ちしております!
0:00 オープニング
0:16 挨拶・動画内容説明
0:48 動きの練習(構え、パンチ、スクワット、腹筋、プッシュアップ)
2:20 ボクササイズスタート! 一緒に動いて運動不足解消しましょう!
6:19 締めの挨拶 お疲れ様でした!
※ご自宅で実施の際は床に足を強く踏み込まないようにお気を付け下さい。靴下を履いたままフローリング等の滑りやすい床で行いますと危険ですので、裸足がオススメです。怪我を誘発するような動きではありませんが、ご自身の体調に合わせ、痛みが出た場合は無理をしないで下さい。
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撮影場所：キックボクシングジム レグルス池袋ジム
東京都豊島区南池袋2-12-5 第6.7中野ビルB1
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●プロフィール●
MIYATO(ミヤト)
キックボクシングインストラクター
キックボクシング歴 10年
インストラクター歴 6年
現在、都内のキックボクシングジムにてレッスンを担当。
インストラクターを兼任しつつ、都内、県内のジム責任者を経験。
また、キックボクササイズやキックボクシングの
インストラクター養成講座を開催し、指導、育成にも関わる。
月2回、初心者や経験者向けの練習会を開催中。詳しくはTwitterをご覧下さい!
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使用楽曲：Elektronomia & JJD – Free [NCS Release]
https://youtu.be/9Va88Kt0NN0
http://spoti.fi/NCS
