今回の動画はカパラバティ呼吸法です。
腹筋を使い鼻から力強く息を吐いていく呼吸法。初めは慣れるまで難しいと感じる方も多いと思います！私もそうでした😊
続ける事でウエストも引き締まり、程よく腹筋も付いてきました🙌✨
自分なりにポイントを動画にまとめましたので、ご覧ください！
まずは20回チャレンジしてみましょう！
⚠︎妊娠中、喘息、高血圧の人はおすすめ致しません。
ஐ効果ஐ
体幹UP
肺機能を強化
脳内活性化
ウエスト引き締め
呼吸器系を浄化
#呼吸法 #ヨガ #リラックス
WEB SITE(wakana yoga)
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