腹筋(腹直筋・腹斜筋・腹横筋)を鍛えるプログラム|3種のクランチトレーニング

“腹筋”と一口にいっても「腹直筋」「腹斜筋」「腹横筋」と分かれているのはご存知でしょうか?(さらに腹斜筋は「外腹斜筋」と「内腹斜筋」に分かれます)。今回は2分間で3種の腹筋を鍛えるプログラムを紹介します。

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0:09 腹直筋を鍛える「クランチ」

0:49 腹斜筋を鍛える「ツイストクランチ」

1:18 腹横筋を鍛える「リバースクランチ」

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#自重トレ #腹筋 #MELOS

[監修・トレーニング指導]
鳥光 健仁(とりみつ たけのり)
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。

[出演者プロフィール]
MIHO(みほ)
市民アスリート。トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレが大好き。フルマラソン自己ベストは3時間0分18秒。1児の母。
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<Text:MELOS編集部>

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