全身のスロートレーニング（8分）
《トレーニングメニュー》
0:00 トレーニングスタート
0:12 1.スローニートゥチェスト
1:30 2.スロースクワット
2:38 3.スロープッシュアップ
3:06 4.スロ ーバックエクステンション
4:18 5.スローニートゥチェスト
5:36 6.スロースクワット
6:44 7.スロープッシュアップ
7:12 8.スローバックエクステンション
《MELOS編集部員のコメント》
全身のスロートレーニング。シンプルで簡単な動きでも、ゆっくり行うことで高い負荷をかけることができ、関節に負担もかかりにくいです。この中で「スロースクワット」はかなりしんどいメニュー。しっかり効きますが、早いペースでやると効果が薄れるので注意です。全身をがっつり追い込んでいきましょうね！（編集部員イッシー）
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［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。
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＜Edit：MELOS編集部＞
