【ブログ】60代男性、脚の筋肥大と富士山登山の体力づくりのための筋トレ（質問回答）
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0:00 オープニング
0:12 科学的に60歳以上に効果的な筋トレ
3:27 膝を痛めないフォーム
4:54 ウォーミングアップ：ワイドスクワット（浅く）
5:48 ウォーミングアップ：ふくらはぎのストレッチ
7:13 ウォーミングアップ：ヒップヒンジ（股関節を曲げる）
8:35 ウォーミングアップ：ワイドスクワット
9:44 10回で効く筋トレ
