ボクシングのレベルアップと上達に役立つ、ベストとワーストのトレーニングメソッドをランキング形式でご紹介します。トニー・ジェフリーズが、ヘビーバッグやミットワークからシャドーボクシング、スピードバッグなど、それぞれのトレーニングメソッドの長所と短所を徹底解説します。どのドリルがボクシングのスキルとテクニックを実際に向上させ、どのドリルが悪癖の原因になるかを学ぶことができます。
それぞれの方法は、ハンドスピード、パンチ力、反応時間など、ボクシングの異なる部分をターゲットにしていますが、レベルや目標に応じて、より効果的な方法があります。
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自宅トレーニングで器具を使わないボクシングドリル4選
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チャプター：
0:00 ベスト＆ワーストボクシングトレーニング方法（オリンピックボクサーによるランキング）
0:25 トレーナーに殴られる
1:02 スピードボール
1:33 パッドワーク／ミットワーク
2:49 重いダンベルを使ったシャドーボクシング
3:46 テクニカルスパーリング
4:52 伝統的なシャドーボクシング
6:32 ライトボクサー
7:42 ハードスパーリング
9:07 ダブルエンドバッグ
10:14 縄跳び
11:05 ショルダー＆ボディスパーリング
12:14 ウォーターボール打ち
13:25 レッキングボール
13:48 コブラバッグ
14:50 ボディシールド
15:46 VRボクシング
17:05 ヘビーバッグ
18:44 自宅トレーニング
20:22 アジリティラダー
21:11 スリップボール
22:08 最高のボクシングトレーニング方法
私の名前はトニー・ジェフリーズです。オリンピック銅メダリストであり、元無敗のプロボクサーです。
マスターボクシングのオーナーとして、あなたのボクシングを次のレベルへと導きます。
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