【脚トレの新常識】実は大腿四頭筋には「5本目の筋肉」が存在した！？遺伝子で決まる膝の安定性と、8割の人が損をしている大腿直筋の攻略法を解剖学的にガチ解説。
なぜスクワットだけでは脚のカットが出ないのか？バックランジが最強な理由とは？膝の痛みを防ぎ、理想の太ももを作り上げるための「生存戦略」を全公開します。
これを知らずに脚を鍛えるのはもう終わりにしましょう。
【筋トレ】大腿四頭筋、完結。
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★トレーニング歴12年の私が送る【学校では教えてくれない筋トレテクニック完全版】パート①→
★トレーニング歴12年の私が送る【学校では教えてくれない筋トレテクニック完全版】パート②→
★中上級者向け筋トレプログラム→
★X→
0:00 大腿四頭筋の構成と性質
2:08 大腿直筋の仕組み
3:18 大腿四頭筋の解剖学
4:54 骨盤前傾&後傾の指標
5:51 骨盤を正しく固定するためのワーク
7:27 大腿直筋のメカニズム
8:23 大腿四頭筋の”初動期”を鍛えられる種目
9:00 バックランジ
10:40 ケーブルエクステンション
10:58 残酷な”遺伝子のくじ引き”
14:27 遺伝子のくじ引きのチェック法
16:33 中間広筋張筋統合タイプの生存戦略
18:23 本日のまとめ
19:13 【動画講座】全身を筋肥大させる最強理論
19:36 【動画講座】ベンチとダンベルだけでできる 筋トレ44種目の解説！
20:29 ED
この概要欄を読んで頂いている方はいらっしゃるでしょうか。
「この概要欄トークも潮時かも」という話を書きました。
実際クリエイト系の物事ってしばしば「ネタ切れ」とか言われますけど、
ネタ切れなんか絶対初期になるもんなんで、ネタ切れになってからが勝負なんですよね。
むしろそっからスタートっていうか。
多分世の中の創作者でネタ切れじゃない人なんてほとんどいないと思うんですよ。
松本人志さんがココリコさんに「用意してきたものが終わってから何ができるか」って仰ったらしいですが、
物事なんて基本ネタ切れなので、そこからどうできるかよ。
ネタがあるところを表現するのはみんなやってるんだから差別化要因にならない。
そこから何ができるかよ。
・・・って。それはもうやってるのよ〜。
現場からは以上です。
【肥大シリーズ】→
【科学的筋肥大のススメ！】 →
#筋肉あるある #筋トレ #大腿四頭筋
