理想の脚へ！ふくらはぎを変える5分間トレーニング
今日も一緒に体を動かしていきましょう！
今回は自重だけでふくらはぎを鍛える「カーフレイズ」の決定版です。
「第二の心臓」と呼ばれるふくらはぎを鍛えることで、足のラインが整うだけでなく、血流も良くなって全身スッキリ！細かな鍛えわけをしながら理想の足元を手に入れましょう！
内容
00:03 カーフレイズ
00:53 カーフレイズ（内側荷重）
01:36 カーフレイズ（外側荷重）
02:20 片足カーフレイズ（右）
003:39 片足カーフレイズ（2セット目）
04:59 ふくらはぎのストレッチ
👟 使用アイテム
・壁など支えになるもの
・ヨガブロック、段差など（強度アップに使用）
⚠️ 注意事項
実施中に痛みが出る場合は、すぐに中止してください。
既往歴や身体に不安がある方は、必ず医師・専門家に相談の上で実施してください。
本エクササイズは自己責任のもと、無理のない範囲で行ってください。
