スッキリした肩になりたい方必見！！
この動画でもっこり僧帽筋が治ります！！
僧帽筋ボトックスよりも5倍効果を発揮し、きれいな肩を維持できますので、ぜひぜひご覧ください！！
【トレーニング目次】
1:59 〜 背骨捻りストレッチ
3:25 〜 顎を引っ込めるストレッチ
4:04 〜 お尻突き出し背中反らし
4:44 〜 首倒し
6:07 〜 胸鎖乳突筋伸ばし
7:29 〜 脇下ほぐし
8:58 〜 背骨反らし
9:35 〜 座り姿勢でスワン
10:11 〜 座り姿勢でペンギン
11:00 〜 うつ伏せペンギン
11:43 〜 座り姿勢でスワン
12:20 〜 座り姿勢でペンギン
13:06 〜 うつ伏せペンギン
著書【がんばり筋をほぐせばおなかも脚も細くなる！-筋肉を整えて体重以上に見た目やせ！-】
◇発売日 2021年2月18日
◇体裁／A5判／P96／オールカラー／動画つき
◇定価1200円＋税
◇発行 学研プラス
【ファッションセンターしまむらでトレーニングウェアをプロデュースしています↓】
【自己紹介】
骨格矯正ピラティストレーナー。BODYMAKE STUDIO mieyオーナー兼講師。産後太りから11kg減量に成功。現在はスタジオやオンラインサロンで指導を行うほか、YouTubeやInstagramで筋肉や骨格の仕組みについてのメソッドを配信、地上波テレビに出演、フィットネスウェアの開発に携わるなど、幅広く活躍中。
Instagram @miey_bodymake
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