初心者向けの大臀筋トレーニングです！
【種目】
①フロッグポンプ
大臀筋(お尻)・脊柱起立筋
②ニーリングスクワット
大臀筋・大腿四頭筋
③ドンキーキック
大臀筋
④ドンキーキック(反対側の脚)
大臀筋
⑤ファイアハイドラント
中臀筋(お尻の横側)
⑥ファイアハイドラント(反対側の脚)
中臀筋
⑦ニーリングスクワット
大臀筋・大腿四頭筋
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【初心者向け】4分間4種目大臀筋(お尻)トレーニング！
お尻（大臀筋）
