バーベルスクワットでお尻(大臀筋)を鍛えたい妻に、効果的に効かせるためのやり方を伝授しました。
20㎏から始めて重量を上げて行きながら、しゃがむ深さや股関節の動き、呼吸の仕方などについて説明して、最後は僕も一緒に大臀筋を追い込むバーベルスクワットに挑戦しています。
ヒップアップにもとても効果的ですので、興味のある方はぜひ試してみていただければと思います。
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▼目次▼
0:00今回伝授する種目はバーベルスクワットです
0:59バーベルをセットしてフォームチェック
3:19重量を上げて３０kgにセット
5:08４０㎏に上げて挑戦
7:04僕と交代してフォームの実演
9:07１２０㎏で限界まで追い込むスクワットの実演
13:49４０㎏で追い込むスクワットに挑戦
別チャンネル【SPM KATO】
オッスジムチャンネル
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