スウェイバックの腸腰筋エクササイズ！寝ながらバージョン

【広島、福岡、大阪セミナー決定】
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スウェイバック姿勢
腸腰筋が衰えると骨盤を前傾させる働きが弱ってしまう。
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腸腰筋
・大腰筋
・腸骨筋
・小腰筋（約40%から60%の人には見られない）
からなる
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骨盤が後ろに傾き（後傾）、
猫背や下腹部が出るといった
姿勢の乱れにつながり、
腰痛の原因にもなってきます。
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腸腰筋が衰え骨盤を適切な位置で
維持する力が弱まると、
お腹周りの緊張が弱まり、
ぽっこりお腹の原因に。
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座りがちな生活では、短縮して硬くなる
それだけではなく、弱くなる。
委縮するような状態になる。
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「寝て出来る方法ないですか？」
「あるよ！」
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寝てできる腸腰筋のエクササイズ
・仰向けで片手を前ならえ
・脚を曲げる
・脚を開く
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大腿骨を外旋をすることにより、
股関節がよりスムーズな動きになり
腸腰筋の働きも意識しやすくなる。
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20回、一緒に頑張ろうね～☺️
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理想の骨格のために
特別な施術とエクササイズを
【骨格改善】整姿勢、美脚サロンVes(ビース)
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