両足を肩幅よりやや広めに開き、膝とつま先は正面に向ける。両手はカラダの横に。背すじを伸ばして胸を張り、上体をやや前傾させつつしゃがんだら、両足で地面をしっかり踏んで両腕の反動も使いながらジャンプ。着地と同時に深くしゃがみ、再びジャンプ。
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