【動画内容】
無理して100回のスクワットをしなくても10回で足腰体幹の筋トレになる四股踏み運動をご紹介します。10回という少ない回数なら始めやすく続き易いため無理なく継続できます。足腰の踏ん張りや姿勢を正す体幹を強くしたい場合は是非行ってみてください。
（効果には個人差があります）
【関連動画】
○ 生涯衰えない最高の筋トレ
○ ふくらはぎを強くすると血液循環、むくみ、夜間頻尿、冷え性が改善。約2分で健康になる効果的なトレーニング
○ 座って行う大腿四頭筋のストレッチ
–
○ ラジオ体操よりオススメ体操
○ 筋トレストレッチ
○ 体が温まる温活体操
【フラミンゴのLINEスタンプ】
新しくフラミンゴの介護予防スタンプをリリースしました。よろしければご活用下さい。
【プロフィール】
氏名：荻野秀一郎（オギノシュウイチロウ）
資格：作業療法士、認知症ケア指導管理士
店名：認知症と転倒予防教室フラミンゴ
東京都大田区仲六郷2−28−14ミヤタビル１F
【タイマー提供】
Easter Eggs
筋トレ・タイマー
【フラミンゴSNS】
ホームページ：
Twitter：
Instagram：
フラミンゴの認知症と転倒予防blog：
#高齢者筋トレ
