カポエイラ未経験者・初心者向けに「ケーダ・ジ・クアトロ」のやり方を解説
■ケーダ・ジ・クアトロとは
カポエイラを始めるにあたって学ぶ、床での基本の体勢の一つ。お尻を浮かせた状態で手足の4箇所だけで体を支える。
ケーダ・ジ・クアトロ(Queda de Quatro)の意味としては、Queda=落ちる、Quatro=4、つまり、「(手足の)4箇所に落ちる(支える)」。
■ケーダ・ジ・クアトロの用途
・床での基本的な姿勢として
・立った状態から床での着地として
・相手に倒された際の受け身として
・次の動きへの繋ぎとして
・床での回避技として
大きくは2通りの使い方があり、一つは倒された際の受け身、他は主に床での動きの繋ぎが多い。
この体勢からのキックや移動、避けなど非常に多くの技と技の間で使われるので、ケーダジクアトロは苦もなくできるようになっておくと安心
■ケーダ・ジ・クアトロのコツ
・お尻は床につけない
・手の指先は足方向へ向けておくと体重を吸収しやすい
・膝は軽く開いておいてOK
・足はつま先立ちにならずカカトで歩く
■ケーダ・ジ・クアトロの解説ページ
ベンサォンについて、さらに詳しく知りたい方はこちらもどうぞ↓
https://cdotokyo.com/capoeira/techniques/queda-de-quatro/
公式LINEにて無料体験レッスンプレゼント中🎁
→ https://lin.ee/CBEGouh
✅ 「ダイエットが三日坊主」
✅ 「楽しく運動したい」
✅ 「減量よりも美ボディ」
✅ 「本気で自分を変えたい・磨きたい」
そんな悩みを持つ女性には、特にオススメの内容です。
強い女性に憧れるけど殴り合いや痛いのは嫌だ。でもヨガやジョギングじゃ物足りない？
女優さんやファッションモデルを含め指導数述べ10,000人以上
戦うダンスをするだけで、美しくくかっこいい女性になれる
痩せなんて目指してない！攻めのダイエット 「カポエラワークアウト」
無料体験レッスンを公式LINEで案内しているので、本気で自分を変えたい女性は登録してみてくださいね♪
↓
【ハト🤸♂️カポエラ公式LINE】
https://lin.ee/CBEGouh こちらのURLから友だち追加できます！
→@viy6133p（＠を忘れずに！！）でID検索でも友だち登録できます！
ぜひよろしくお願いします！
■プロフィール
「ハト🤸♂️カポエラ」
女優さんやファッションモデルを含め指導数述べ10,000人以上｜ブラジルや海外で修行し、東京でのトレーニング指導歴15年｜ダンス格闘技「カポエラ」の先生
#カポエイラ #やり方 #初心者
