前後開脚での移動の練習方法です。
role = 転がる、回る
espacate = 前後開脚、開脚
柔軟性もある程度必要ですが、それよりもケーダヂヒン（チェアー）が出来る必要があります。
その練習方法はこちら。
ケーダヂヒン（チェアー） https://youtu.be/r7vgH-RpfSY
難易度は高くないので、是非やってみてください！
身体が硬い人は、これを機に腿裏（ハムストリングス）の柔軟性を上げてみてはいかがでしょうか。
それでは良いカポエイラライフを♪
#スプリッツ #前後開脚 #開脚
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カポエイリスタの清水喬です。
カポエイラ歴は18年、東京で13年カポエイラを指導しています。
カポエイリスタ（カポエイラを実践する人）の日々のワークアウト内容を紹介していきたいと思います。
カポエイラの技やアクロバット練習方法だけではなく、ウェイトトレーニングやヨガ、コンディショニングなども載せていきます。
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Capeoira GERAÇÃO GINGA
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