今回は、お腹まわりを鍛えるスロートレーニングをご紹介。腹直筋に、じわじわ効かせていきます。ゆっくり動作を行うことで、関節などへの負担は軽くなる一方、筋肉にはかなり高い負荷をかけることができます。一緒に腹筋を、限界まで追い込んでいきましょう。負荷が高すぎてきついと感じる場合は、無理せずにできるところまでチャレンジしてください。
フィットネスランニングトレーナーのとして活躍する鳥光健仁さんのトレーニング指導のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。
《トレーニングメニュー》
0:00 トレーニングスタート
0:10 ①「スロークランチ」
https://melos.media/training/108856/
1:14 ②「スローリバースクランチ」
https://melos.media/training/110871/
1:59 ③「スローレッグレイズ」
https://melos.media/training/111276/
2:47 ④「スローニートゥーチェスト」
https://melos.media/training/113437/
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#筋トレ #腹直筋 #MELOS
［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。
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＜Text：MELOS編集部＞
