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今回は、太もも・お尻に効果的で自宅での脚やせも期待できる『スプリットスクワット』のやり方を紹介します。適切な足幅など正しいフォームや膝・腰を痛めてしまうNG例〜レッグランジとの違いなど初心者にもわかりやすく解説します。《ジャンプ》《ブルガリアンスクワット 》《ダンベル》《スミスマシン》のバリエーションも紹介するので、参考にしてみてください。
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【目次】
◎正しいフォームの解説→0:38~
◎NG例・よくある問題→1:15~
＊膝が前に出る、上体が前傾になる
＊腰が曲がる、反る
◎効果の解説→1:55~
◎バリエーション種目→3:22~
＊ジャンプ
＊ブルガリアンスクワット
＊ダンベル
＊スミスマシン
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【画像】
引用元：筋トレ専門サイト【GLINT】
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【BGM】
提供元：NoCopyrightSounds
・3rd Prototype – After the Storm [NCS Release]
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・Barren Gates & Jon Becker – Pray That You’ll Be Dead To Me [NCS Release]
（）
・Jonny Koch & Annie Sollange – LOVE ME [NCS Release]
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