雑誌やテレビで話題の距骨調整(きょこつちょうせい)の公式動画です。
足元の安定性を高めるために足裏のアーチはとても重要です。
この動画では、アーチを高めるためのトレーニング方法を１分間で紹介しています。
【準備編】
・ハンドタオル１枚ご用意ください
・タオルの端に１つ結び目を作ります
【ステップ１】
親指と人差し指の間で結び目をしっかりつかみ
もう片方のタオルの端を自分の手で握ります。
足裏に力を入れながら、手でひっぱる力と
５秒間タオルを綱引きします。
５秒間の綱引きが終わったら
一度足裏の力を緩めます。
この動作を５〜１０回繰り返します。
【ステップ２】
小指と薬指の間で結び目をしっかりつかみ
もう片方のタオルの端を自分の手で握ります。
ステップ１と同じ動作を
５〜１０回繰り返します。
小指と薬指でしっかり結び目をつかんでから
足裏に力を入れ、引き合いましょう。
膝が曲がらないように注意してください。
【ステップ３】
先ほど作った結び目の隣端に
もうひとつ結び目を作り結び目を２つにします。
親指と人差し指、小指と薬指の間で
それぞれ結び目をつかみ、
もう片方のタオルの端を自分の手で握ります。
ステップ１と同じ動作を５〜１０回繰り返します。
足裏がしっかり弓なりになるように
意識してください。
「足元から健康へ」
#距骨 #距骨調整 #キョコトトレ
#距骨メソッド #距骨コンディショニング
参考文献：
「距骨を整えれば不調が治る!」 (マガジンハウスムック MAG MOOK)
https://www.amazon.co.jp/dp/4838752652/
全国の認定院を紹介！【距骨調整ナビ】
https://kyokotsu.jp/
JATB 日本距骨調整協会 公式サイト
https://jatb.or.jp/
