今回は、30分間、色々な呼吸法を練習していきます。
毎週日曜の８時半～、ヨガと瞑想のLive配信をしています。
毎回テーマが変わり、時間は30分・45分・60分のいずれかです。
0:00 説明
9:25 ため息の呼吸
10:35 あうんの呼吸
12:47 ナディーショーダナ呼吸
17:46 天地の瞑想
20:30 カパーラバーティ呼吸
25:00 手を使うバストリカ呼吸
26:58 速いバストリカ呼吸
28:23 4-12-8 浄化の呼吸
30:15 チャクラブリージング
32:18 各チャクラを感じる
38:10 終了後トーク
◎おすすめ関連動画
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↓呼吸法の心得とコツ。まずはこれから。
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・瞑想の座り方～楽に座るコツ
↓鼻を通したい時はまずこれ
・コップ1つ。鼻洗浄の簡単なやり方
↓動きの中で呼吸を深めていくなら
・呼吸を深めるヨガvol.2（60min Live）
↓以前にやった、呼吸法の別バージョンLIVE
・45分呼吸法シークエンス（60min Live）
◎カードで楽しむゆるいヨガ（12カ月プログラム）
トークタイムに話題に出た、フェリシモからの依頼で2015年に作ったヨガプログラムです。
ぼくが紹介した記事は以下です。
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◆ぬん プロフィール
神戸在住。ヨガ講師。
2002年、インドを旅行中にヨガに出会い、自分自身の虚弱体質や心の浮き沈みが改善した体験からヨガのシェアを始める。
ヨガを通して、世の中を楽しく、健やかにしていくことを目指している。
神戸・元町のヨガスタジオ「spaceわに」主宰。
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