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【5分30秒】器具なしでハムストリングを集中的に鍛えるトレーニング!

特別な筋トレ器具を使わずにハムストリングを集中的に鍛えられるトレーニングです!

【種目】
①スライダーワンレッグカール(右)
 ハムストリング
②リバースプランクヒップレイス(右)
 大臀筋(お尻)・ハムストリング
③スライダーワンレッグカール(左)
 ハムストリングス
④リバースプランクヒップレイス(左)
 大臀筋(お尻)・ハムストリング
⑤スライダーレッグカール(両脚)
 ハムストリング
⑥スライダーワンレッグカール(右)
 ハムストリング
⑦スライダーワンレッグカール(左)
 ハムストリング
⑧ハムストリングブリッジ
 大臀筋・ハムストリングス

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音楽:
TULE – Fearless pt.II (feat. Chris Linton) [NCS Release]

Ship Wrek & Zookeepers – Ark [NCS Release]

#ハムストリング
#太もも裏
#筋トレ

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