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Timestamps:
0:00 – 全身11部位各1種目
0:39 – 胸
1:39 – 肩
2:43 – 広背筋
3:30 – 僧帽筋 中部・下部
4:11 – 腹筋
4:54 – 上腕二頭筋
5:45 – 上腕三頭筋
6:56 – 前腕
7:51 – 大腿四頭筋
8:54 – ハムストリングス・臀部
9:45 – カーフ
11:01 – まとめ
