呼吸を深めるため、10分で繰り返しできる、呼吸法のプラクティス動画を作ってみました。
0:00 説明
0:53 ①舌ぐるぐる
1:28 ②ふーの呼吸
2:24 ③はぁーの呼吸
3:11 ④片鼻交互の呼吸
4:22 ⑤ナディーショーダナ呼吸
6:04 ⑥カパーラバーティ呼吸
7:14 ⑦バストリカ呼吸
8:04 呼吸の観察
#呼吸法
◎おすすめ参考動画
・陰陽調和の呼吸法～ナディ―ショーダナ
・頭すっきり浄化の呼吸～カパラバティ呼吸法の解説
・バストリカ呼吸法（火の呼吸）で、呼吸機能を高める
・呼吸を深めていくには？〜呼吸マスターへの道
・再生リスト「呼吸法」
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◆ぬん プロフィール
神戸在住。ヨガ講師。
2002年、インドを旅行中にヨガに出会い、自分自身の虚弱体質や心の浮き沈みが改善した体験からヨガのシェアを始める。
体と心、呼吸や瞑想、暮らしを含めた、統合的（ホリスティック）なヨガを目指している。
ヨガを通して、世の中を楽しく、健やかにしていくことが目標。
神戸・元町のヨガスタジオ「spaceわに」主宰。
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