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【泉風雅（ずーみー）監修】今回は、大腿四頭筋に効果的な自重トレーニング『シシースクワット 』のやり方を紹介します。「膝が痛い」「できない」という悩みをお持ちではないでしょうか？この動画では、正しいフォーム〜適切な回数・セット数、マシンについてなど初心者にもわかりやすく解説するので参考にしてみてください。
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【目次】
◎正しいフォームの解説→0:32~
◎NG例・よくある問題→1:25~
＊膝が痛い
＊腰が痛い
◎効果の解説→2:22~
◎バリエーション種目→3:26~
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【BGM】
提供元：NoCopyrightSounds
・3rd Prototype – After the Storm [NCS Release]
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・Barren Gates & Jon Becker – Pray That You’ll Be Dead To Me [NCS Release]
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・Jonny Koch & Annie Sollange – LOVE ME [NCS Release]
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