【5分】大臀筋（お尻）トレーニング6種目！器具なしでお尻全体を鍛える！

器具なしでお尻全体を鍛えるトレーニングです！

①②．シングルレッグヒップリフト
③④．ランジ
⑤．ニーエクステンション
⑥．フロッグポンプ
⑦⑧．ファイアハイドラント
⑨⑩．ストレートレッグドンキーキック

ソーシャルメディア：
Twitter：
Instagram：

#大臀筋
#お尻
#自重トレ
#筋トレ