トレーニングチューブの使い方｜下半身【公式】

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トレーニングチューブを使った下半身のトレーニングをご紹介いたします。
自重トレーニングに負荷を加えるのにオススメです。
チューブを使う際に気をつけたいポイントを詳しく解説しています。
下半身トレーニングの新しい種目にチャレンジしたい方は、
ぜひ動画を参考にしてみてください。

【鍛えられる筋肉】
大腿四頭筋、ハムストリングス、内転筋、下腿三頭筋、大殿筋、中殿筋など

【メニュー】
0:00 はじめに
0:09 クラムシェル（深層外旋六筋）
1:42 ヒップアブダクション（中殿筋・小殿筋）
3:03 ニーアップ（腸腰筋・大腿直筋）
4:35 ヒップリフト（大殿筋・中殿筋・ハムストリングス）
5:37 ヒップエクステンション（大殿筋・ハムストリングス）
7:20 チューブスクワット（大腿四頭筋・内転筋・殿筋群・ハムストリングス）
8:13 まとめ

※トレーニングの結果には個人差があります
※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせてトレーニングをおこなってください
※痛みが生じた場合は直ちにトレーニングを中止してください

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