《再生リスト》
「腹筋」を鍛える筋トレ
「下半身」を鍛える筋トレ
「腕立て伏せ」(プッシュアップ)
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今回は、たっぷり8分間のスロートレーニングをご紹介。時間をかけて、全身の筋肉をしっかり追い込んでいきます。ゆっくり動作を行うことで、関節などへの負担は軽くなる一方、筋肉には高い負荷をかけることができます。かなりきついトレーニングですが、一緒に完走できるよう頑張っていきましょう。
フィットネスランニングトレーナーのとして活躍する鳥光健仁さんによるトレーニング指導のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。
《トレーニングメニュー》
0:00 トレーニングスタート
0:12 ①「スロークランチ」
https://melos.media/training/108856/
1:16 ②「スローニートゥーチェスト」
https://melos.media/training/113437/
2:33 ③「スローレッグランジ」
https://melos.media/training/110394/
3:32 ④「アームレッグレイズ」
https://melos.media/training/113275/
5:45 ⑤「スロープッシュアップ」
https://melos.media/training/106495/
6:13 ⑥「スローヒップリフト」
https://melos.media/training/111210/
7:18 ⑦「スローバックエクステンション」
https://melos.media/training/113101/
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#筋トレ #スロートレーニング #MELOS
［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。
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＜Text：MELOS編集部＞
