ヨガの呼吸法、ディルガ・プラーナーヤーマは肺活量を高め、
集中とリラックスを両立させる呼吸法。
呼吸に使用される筋肉、骨格をフルに使います。
体内側の感覚を観ながら行う事で瞑想を深めやすくなる効果もあり。
この動画ではディルガ・プラーナーヤーマを深めるための簡単な
解剖学知識と練習方法を紹介しています。
Kindle (健康体操、呼吸法、護身術など）
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参考
再生リスト：ヨガの呼吸法
Youtube動画：胸郭ストレッチ
【ヨガ呼吸】ディルガ・プラーナーヤーマ（完全呼吸）
ヨガの呼吸法
