背中の自重トレーニング（8分）
《トレーニングメニュー》
0:00 トレーニングスタート
0:12 ①スーパーマン
0:43 ②スノーエンジェルホールド
1:14 ③バックエクステンション
1:57 ④スローバックエクステンション
3:08 ⑤逆四つん這いプランク
3:49 ⑥リバーススノーエンジェル
4:26 ⑦スーパーマン
4:57 ⑧スノーエンジェルホールド
5:28 ⑨バックエクステンション
6:11 ⑩スローバックエクステンション
7:22 ⑪逆四つん這いプランク
8:03 ⑫リバーススノーエンジェル
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［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。
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＜Edit：MELOS編集部＞
