今回ご紹介する動画は腹式呼吸で瘦せるヨガになります。
腹式呼吸のポイントは横隔膜を下げる！ことです。
腹式呼吸のやり方が良く分からない…なかなかウエストのくびれができない…
そんな方におすすめです。
横隔膜をしっかり動かして正しい腹式呼吸を覚えましょう！
横隔膜は肺の動きで、呼吸と連動して下に動きます。
息を吸うと横隔膜は下がり、たくさん息が吸えます。
息を吐くと横隔膜は上がり、息は体外に押し出されます。
腹式呼吸がうまくできない時は、身体に力が入ってしまい息がうまく吸えていません。
身体を柔らかくして身体の力を抜いてから行ってみて下さい。
深い呼吸をするには、いかに横隔膜を下げることができるか？
ここがポイントです！
#腹式呼吸 #ヨガの呼吸法 #若葉りなヨガ教室
00:00 オープニング
00:14 腹式呼吸で瘦せるヨガ本編
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